自分の私生活をうまく管理するための習慣をつけるのは難しいですね。
前のエントリーで書いたように、仕組化さえできればいいのですが、
習慣付けるまでが大変なんですよね。
そこでこのエントリー。
前のエントリーで書いたように、仕組化さえできればいいのですが、
習慣付けるまでが大変なんですよね。
そこでこのエントリー。
1. トリガーを意識する：たとえば風呂に入ったら次に歯を磨く、というように毎日行う行動をトリガーにして、抱き合わせで行います。トリガーを決めて、３週間とかっていう単位でひとつひとつ吸収していく。なるほど、せっかちな自分は一気に習慣付けようとしていつも失敗するので、コツコツ意識しながら変えていこうと思います。
2. 習慣化することに努力する： トリガーを意識したら、次に必ずそのトリガーと習慣化したい行動をともにするように努力します。３週間もやっていれば、だんだんと意識せずとも習慣化してきます。
3. 一度に一つの習慣しか身につけない： これまでと違う行動様式を試みるのですから、一度にいろいろやっていると全て失敗します。まずは一つの習慣を３週間、次に別の習慣を３週間。このほうが結局早かったりします。
4. 記録をとる：毎日の記録をとることで、ダレずに続けられます。カレンダーに印を付けたり、運動の習慣だったら毎日体重を付けたりなどします。ようは自分の行動を自分の意識にフィードバックさせるわけです
5. 他の人に進捗を話す：禁煙と同じで、ある習慣を作ることを周囲に、家族に公言します。こうすることで自分にプレッシャーを与えると同時に周囲のサポートも得られます。
6. 習慣化したら、もはや記録をつけない： 良い習慣をつくったら、もはやそれは ToDo リストにいれなくても、自然にできるようになります。もはやログも必要ありません。
習慣を作るための６つのテクニック | Lifehacking.jp
generated by feedpath Rabbit
コメント (5)
Pay Day Loans and No Fax Payday Loans are available for people nationwide. All applications are accepted with quick pay day loan approvals.
投稿者: spiritofd | 2008年05月07日 22:56
日時: 2008年05月07日 22:56
Регистрация доменов в зоне RU по 115 рублей за год,
подробности на сайте - www.rusureg.ru, icq - 575225
投稿者: vocaapemo | 2008年05月13日 12:38
日時: 2008年05月13日 12:38
Торговый дом "АрмСнаб" реализует со склада в г.Москве трубопроводную арматуру, детали трубопровода и насосное оборудование. Оптовая реализация счетчиков воды, теплосчетчиков, задвижек стальных и клапанов. Технические характеристики водосчетчика, задвижки, клапана и шарового крана на сайте www.armsnab.ru. Доска объявлений сайта АрмСнаб. Купить задвижку, продать задвижки на доске объявлений сайта АрмСнаб
Трубопроводная арматура Задвижки стальные
Счетчики воды счетчик воды всхн
Задвижки стальные Задвижки стальные 30с99нж Pn 25
Задвижки из легированной стали Задвижки из легированной стали 30лс915нж
Задвижки из нержавеющей стали Задвижки из нержавеющей стали 30нж514нж
Задвики чугунные Задвижки чугунные 30ч39р (ПЗГ1)
КРАНЫ ШАРОВЫЕ Кран шаровой 11с33п1
КЛАПАНЫ ЗАПОРНЫЕ (ВЕНТИЛИ) Клапан запорный (Вентиль) 15с92бк1
КЛАПАНЫ ОБРАТНЫЕ ПОДЪЕМНЫЕ Клапан обратный подъемный 16с13нж
КЛАПАНЫ ОБРАТНЫЕ ПОВОРОТНЫЕ Клапан обратный поворотный 19с74нж
ЭЛЕКТРОПРИВОДЫ Электропривод В-Д
СЧЕТЧИКИ ГОРЯЧЕЙ ВОДЫ Счетчики горячей воды СКБИ
СЧЕТЧИКИ ХОЛОДНОЙ ВОДЫ Счетчики холодной воды ВСХд
ДЕТАЛИ ТРУБОПРОВОДА Заглушки фланцевые
Энергетическая арматура 998-20-0
Шаровые краны dzt
Теплосчетчики (Счетчики тепла) тс теплосчетчик
Водосчетчики схема водосчетчика
Счетчики тепла бытовые счетчики тепла
Сварочное оборудование аст сварочное оборудование
Диспетчеризация комплексная автоматизация
Кран монтаж кранов
Задвижки 30с41нж ду 125
Клапан 16 клапанов
投稿者: pitNeatRelp | 2008年08月08日 06:14
日時: 2008年08月08日 06:14
hey ))
its very reasonable article.
Good post.
realy good post
thank you ;)
投稿者: unsecured loans | 2008年09月03日 11:09
日時: 2008年09月03日 11:09
Предлагаю Вам научиться зарабатывать на интернет торгах Форекс.
Практиковаться можно на демо или центовых счетах, все наглядно показано в рисунках.
Бесплатные конкурсы. Forex счета любые: USD, RUB, EURO, от 0,01 лота и от 0,1 доллара. Различные потоковые новости, в т.ч. и в программе. Отличная партнерская программа. Кредитование трейдеров. Создай свой постоянный поток денег. Компания Ринкост - отличные условия для трейдинга: www.rinkost.ru/partner/fordoc
投稿者: rinkostfx | 2008年10月12日 22:41
日時: 2008年10月12日 22:41